[독서노트] 아주 작은 습관의 힘

[독서노트] 아주 작은 습관의 힘

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매일매일 조그마한 일들을 하는 것. 그것이야말로 위대한 변화의 시작이다.

아주 작은 습관의 힘, 제임스 클리어

최근 교보문고를 지나다, 겉 표지가 노란책이 신간 베스트셀러 코너에 쌓여 있는 것을 보았습니다. 또 하나의 자기계발서가 나왔구나 하는 정도의 생각으로 지나쳤습니다. 며칠이 지나, 우연챦게 이찬수목사님의 설교를 시청하는데 ‘아주 작은 습관의 힘’을 소개하는 것이었습니다. 감사목회를 시작하기에 앞서 매일 매일 하는 작은 습관들이 가져오는 놀라운 변화를 강조하기 위해서였습니다. 감사노트 153을 소개하기 앞서 저자 ‘제임스 클리어’의 에피소드를 소개하였습니다.

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(다른 사람들처럼 저도) 수 많은 책을 읽었습니다. 어느 때 부터인가 책을 읽으며 저자가 말하려는 것보다는 제가 듣고 싶은 것만 읽어 내려갔습니다. 아마도 많은 책읽기 도사(道士, Guru)들이 이렇게 책을 읽을 것입니다. 그러나, 과연 그렇게 책을 읽는 것이 글쓴이가 정말로 말하려고 하는 메시지를 받아들이는 좋은 방법일까는 다시 생각해 봅니다. 성경을 읽은 후의 변화지요. 성경에 대해서는 나중에 다시 말씀을 드리겠습니다.

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우선 책 내용 중에서 공유할 만한 부분을 정리해 봅니다. 아래는 책의 앞부분을 옮겨 적어봅니다.

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살다보면 누구나 도전적인 순간들에 직면한다. 내게는 고교 시절의 사고가 그랫다. 그 일은 내 삶에 중대한 교훈을 주었다. 더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 그때, 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 나를 바꾸었다. 사소하고 별것아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해 나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다.

우리 모두 인생에서 불행을 겪지만 장기적으로 볼 때 인생은 대게 습관으로 결정되곤 한다. 모두 똑 같은 습관을 가지고 있다면 누나라도 똑 같은 결과밖에 나오지 않는다. 하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어 낼 수 있다.

매일 1퍼센트씩 성장할 경우 1년후에는 무려 처음 시작보다 37배가 성장해 있을 것이다

일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 1퍼센트 나아지거나 나빠지는 건 그 순간에는 큰 의미가 없어 보이지만 그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지, 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한 순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

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긍정적인 습관

생산성을 높인다. 지식을 쌓는다. 더 나은 관계를 맺는다

부정적인 습관

스트레스가 쌓인다. 부정적인 생각에 빠진다. 분노를 터뜨린다.

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얼음은 영하 1도에서 0도가 되어야 녹기 시작한다. 대나무는 처음 5년간 땅속 광범위한 지역에 걸쳐 뿌리를 내리는 동안에는 거의 눈에 띄지 않지만 이후 6주만에 지상 30미터 높이로 자라난다. 습관역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 창출하기 전까지는 아무런 차이가 없는 것처럼 보인다. 이른바 ‘낙담의 골짜기’가 존재하는 것이다. … 그러니까 여기서 ‘잠재적 잠복기’라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다.

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그리고 아주 명확하게 습관을 들이는 방식에 대해서 4가지 챕터를 할애하여 자세하게 소개를 합니다.

 

1. 첫번째 법칙 : 분명해야 달라진다

인생은 생각하는 만큼 바뀐다. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라. 환경이 행동을 결정한다. 나쁜습관 피하기 기술

2. 두번째 법칙 : 매력적이어야 달라진다

왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까.

3. 세번째 법칙 : 쉬워야 달라진다

1만시간의 법칙은 틀렸다. 웬만하면 쉽게 갑시다. 변화를 위한 최소한의 시간. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가.

4. 네번째 법칙 : 만족스러워야 달라진다

재미와 보상 두마리 토끼를 잡는 법. 어떻게 매일 반복할 것인가. 누군가 당신을 지켜보고 있다.

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이 책은 에필로그로 마무리됩니다. 다시한번 글쓴이는 자신이 하고자 하는 말로 마무리합니다.

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100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다.

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결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것이다. 일하는 것을 멈추지 않는다면 성과를 낼 수 있다. 운동을 그만두지 않는다면 건강을 얻을 것이다. 배움을 그만두지 않는다면 지식을 얻을 것이다. 저축을 멈추지 않는다면 부를 쌓을 것이다. 배려를 멈추지 않는다면 우정을 쌓을 것이다. 작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다.

이것이 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하다. 하지만 결과는 상상 그 이상이다.

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오늘 새벽에 일어납니다. 새벽기도회에 참석합니다. 그 시간이면 어김없이 교회로 향하는 많은 어르신들이 계십니다. 그 분들은 매일 새벽 일어나 하나님의 말씀을 묵상하고 하루를 기도로 시작하는 습관을 가지신 분들입니다. 그 습관의 힘이 얼마나 우리를 변화시키는 지 우리는 다들 알고 있습니다.

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역대하 8장14절

솔로몬이 또 그의 아버지 다윗의 규례를 따라 제사장들의 반열을 정하여 섬기게 하고 레위 사람들에게도 그 직분을 맡겨 매일의 일과대로 찬송하며 제사장들 앞에서 수종들게 하며 또 문지기들에게 그 반열을 따라 각 문을 지키게 하였으니 이는 하나님의 사람 다윗이 전에 이렇게 명령하였음이라

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작은 책 한권에 감사를 드리며, 하루를 시작합니다. 매일 기도하는 삶을 인도해 주시는 하나님께 감사의 기도를 드립니다.

https://youtu.be/r4o8xCrTGGA